Что такое тестостерон? Это половой гормон, который – ни много ни мало – делает мужчину мужчиной.

Брутальный образ, твердый и решительный характер зависят как раз от уровня тестостерона в организме.

Если у юноши наблюдается недостаток данного гормона, это может привести к женоподобности и нарушению самоидентификации.

Вот откуда берутся трансвеститы и гомосексуалисты.

Мужчины зрелого возраста, имеющие низкий уровень тестостерона, также могут столкнуться с негативными последствиями.

Признаки нехватки вещества

Итак, как же определить, что полового гормона в мужском организме недостаточно?

• Эрекционные нарушения.
• Повышенная раздражительность, депрессивное состояние.
• Снижение либидо.
• Теряется тонус мышц.
• Снижаются интеллектуальные способности.
• Растет жировая ткань.
• Отсутствуют волосы на груди, на лице волосяной покров выражен очень слабо.
• Существует несколько причин, из-за которых происходит снижение тестостерона: это могут быть заболевания эндокринной системы, гиподинамия, избыточный вес. Многое зависит от возраста мужчины и его пищевых привычек.

Снижение тестостерона – явление, безусловно, неприятное. Однако существуют естественные способы его повышения, о которых мы и поговорим ниже.

Занимайтесь спортом

Спортсмены недаром имеют привлекательный мужественный облик – вот уж у кого тестостерона хоть отбавляй.

Сделайте упор на тренировки с отягощениями – они дают наилучший результат.

Регулярно посещайте спортзал, занимайтесь с гантелями и на силовых тренажерах – так вы не только повысите уровень главного мужского гормона, но также приобретете красивое рельефное тело и повысите общий тонус организма.

Спите сколько положено

Большинство мужчин во время пробуждения испытывает прилив сексуальной энергии – это связано с тем, что в период глубоко сна в организме идет выработка гормонов, в числе которых находится и тестостерон.

Приучите себя спать в темноте, тишине и хорошо проветриваемом помещении.

Не надо заворачиваться в несколько одеял, да еще и натягивать на себя пижаму.

Не забывайте также о том, что для полноценного отдыха взрослый мужчина должен спать не меньше 7 часов в сутки.

Скажите нет вредным привычкам

Мужчины ошибочно полагают, будто сигарета в зубах и банка пива в руке придает их облику брутальность. Как бы не так!

Никотин и алкоголь как раз-таки, наоборот, снижают уровень тестостерона. Инстинктивное стремление организма к размножению в состоянии опьянения приведет к проблемам с потенцией, когда вы протрезвеете.

Правильно питайтесь

Если вы привыкли питаться в фастфудах, неудивительно, что уровень вашего тестостерона стремительно пополз вниз.

Начните потреблять свежие фрукты и овощи, помните о том, что большую часть вашего рациона должны составлять белки, затем углеводы и только потом жиры.

Ешьте продукты, содержащие цинк, селен, кальций и магний. Выработке тестостерона способствуют орехи, сельдерей, семечки, рыба, анчоусы, кальмары и проросший овес.

Старайтесь меньше нервничать

Когда организм пребывает в состоянии стресса, в нем начинает вырабатываться кортизол – гормон, блокирующий тестостерон и способствующий продуцированию женского эстрогена.

А оно вам надо? Мужчины не плачут, так что, как бы тяжело ни было, старайтесь не раскисать. Хороший отдых и искренний смех отправят ненавистный кортизол далеко и надолго.

Ведите активную половую жизнь

Только не забываем: активную – не значит беспорядочную, а то вам придется не тестостерон повышать, а записываться на прием к венерологу.

Железа внутренней секреции должна чувствовать свою востребованность, иначе она снизит выработку гормонов – подумает, что все равно без надобности.

Чтобы яички стабильно работали, регулярно занимайтесь сексом.

Следите за весом

При увеличении веса падает уровень тестостерона – это научно доказанный факт. Мало того, жировая ткань еще и генерирует женский гормон – эстроген.

Не доводите себя до пышных форм барышень с полотен Рубенса и контролируйте свой вес. Однако и похудением не сильно увлекайтесь, ибо недостаточная масса тела тоже никак не развивает половую конституцию.

Контролируйте давление

Взаимосвязь следующая: повышенное давление – пониженный уровень тестостерона.

Организм вполне логично реагирует, понимая, что активность там, где она в настоящий момент не нужна, принесет только вред.

Если вы страдаете гипертонией, непременно обратитесь к врачу.

Своевременное лечение не только поддержит высокий уровень тестостерона, но и воспрепятствует возникновению различных осложнений.

Принимайте лекарства с осторожностью

Самостоятельное лечение медицинскими препаратами может быть чревато весьма неблагоприятными последствиями.

Есть лекарства, содержащие вещества, которые оказывают влияние на железы внутренней секреции. Поэтому не мните себя доктором и не назначайте сами себе лекарства, ведь даже мази бывают гормональными.

Таким образом, мы убедились в том, что тестостерон – это один из основных гормонов в мужском организме, которому необходимо уделять достаточно внимания.

Соблюдение нехитрых правил, внимательное отношение к собственному телу поможет вам сохранить здоровье и сексуальную активность до самой старости.