Во время беременности каждая будущая мама набирает вес, лишние килограммы, и в этом нет ничего необычного. Это заслуга, между прочим, растущего в животе и в мышцах матки, и, конечно, развивающегося плода. Хотя, естественно, все знают, что увеличение веса во время беременности неизбежно, следует задуматься, сколько нужно набрать? Как выглядит правильный набор веса при беременности?

Почему вес во время беременности увеличивается? Правильный набор веса при беременности

Во-первых, необходимо осознать тот факт, что беременная набирает вес не только из-за постепенно развивающийся в матке плода. Беременность-это время, когда в организме женщины происходит множество изменений, которые готовят организм будущей мамы на выпуск в мир потомство. Что важно, это происходит не только внутри самого живота. Прежде чем женщина замечает его явный масштаб, организм начинает накапливать в себе жидкость и начинает развитие молочных желез, что приведет к заметному уже со 2 месяца беременности увеличению груди.

Помимо развивающегося плода также сама матка, которая обеспечивает плоду необходимую среду, увеличивает свои размеры до 20 раз. Для этого необходимо прибавить вес околоплодных вод и плаценты, через которую плод получает питательные вещества от матери.

Все это приводит к тому, что вес беременной женщины растет, но ни в коем случае не следует иметь из-за этого угрызения совести или комплексы – если, конечно, увеличение веса в период беременности не будет превышать допустимый предел.

Должна ли будущая мама есть больше?

Беременность приводит к увеличению суточной потребности организма в питательных веществах, что связано с возрастающими потребностями развивающегося плода и плаценты, а также изменениями, которые происходят в материнских тканях и органах. Все это приводит к увеличению основного обмена веществ и роста метаболизма на 20%. В связи с этим предполагается, что дополнительный расход энергии должен составлять, соответственно, примерно:

• 150 ккал/сутки в I триместре;
• 350 ккал/сутки во II триместре;
• 350 ккал/сутки, в III триместре, а к концу беременности даже до 500 ккал/сутки.

Увеличение потребности в калориях необходимо для правильного развития ребенка, однако следует иметь в виду, что будущая мама ест на двоих, а не за двоих. Чтобы ограничить чрезмерное увеличение веса во время беременности, рацион беременной женщины должен быть правильно сбалансирован таким образом, чтобы помимо количественной доставки соответствующего количества калорий, организм получал все необходимые в этот период питательные вещества, витамины и минералы.

На сколько должен увеличиться вес в последующие триместры беременности?

Хотя каждая женщина немного по-разному набирают вес во время беременности, существуют определенные нормы правильного прироста массы тела будущей мамы. В среднем вес во время беременности возрастает на 25% по отношению к весу до беременности, что дает в среднем около 12-13 кг. То, сколько должна принимать беременная женщина, зависит от ее предварительного ИМТ, а чем меньше она была, тем больше масса должна увеличиться. Диапазон общего прироста массы тела должен быть следующим: ИМТ < 19 (недовес) – увеличение веса может составлять 12,5 – 18 кг, ИМТ 19 – 26 (правильно) – прирост массы тела должен составить 11,5 – 16 кг, ИМТ > 26 (избыточный вес) – увеличение массы тела при беременности не должен превышать 7 кг.

Следует иметь в виду, однако, тот факт, что масса тела при беременности не растет регулярно, каждую неделю, потому что в каждом из трех триместрах размер прироста немного другой.

Изначально может случиться даже так, что, учитывая утреннюю тошноту и рвоту, вес тела, вместо того, чтобы подняться, упадет. Из-за этого тоже прирост массы тела в I триместре беременности является относительно небольшой и составляет около 2 кг. Однако это не жесткое значение, худые женщины часто принимают немного больше, чем женщины, вес которых, в свою очередь, может вырасти только на 1 кг.

Во время второго триместра беременная женщина прибавляет в весе гораздо быстрее и больше, примерно, 6 кг. Это происходит потому, что происходит увеличение объема крови, гиперплазия мышцы матки и грудных желез.

В последнем триместре беременности будущая мама должна набирать примерно 2 кг в месяц, что в конечном итоге дает около 5-6 кг.

Увеличение веса при беременности- это норма, если только женщина действует правильно и вовремя.

Помните, что увеличение веса при беременности-процесс вполне физиологический, необходимый для правильного развития плода, и что важно, неизбежный. Растущий организм ребенка и изменения, происходящие в организме матери, вызывают повышение основного обмена веществ и энергетических потребностей.

Однако следует питаться рационально, чтобы не набрать слишком много лишних килограммов и находиться в определенных пределах прироста массы тела в конкретном триместре. Стоит к ним прислушаться, потому что они созданы специалистами и охватывают общее благо будущей мамы и ее еще не родившегося ребенка.