Люди, стремящиеся к идеальной фигуре, пробуют самые различные виды диет, выбирая наиболее результативные и быстрые методики похудения. Самые решительные в итоге останавливаются на наиболее радиальном методе: голодании.
Казалось бы, действительно: что может лучше способствовать сжиганию лишних килограммов, чем полное прекращение поступления питательных веществ в организм? Но даже самый вдумчивый подход и изучение многочисленных статей о голодании не способны изменить одного: вред от этого метода зачастую многократно превосходит пользу.
Почему?
Ваш вес наверняка вернётся
Организм – мудрая «конструкция». Он сам защищает себя, и, если в мозг начинают длительное время поступать сигналы о голоде, организм включает «аварийный режим». Замедляется обмен веществ, падает давление, вам становится тяжело двигаться и даже думать.
Как только вы снова разрешите себе приём пищи, организм начнёт откладывать «запасы», «разогнать» метаболизм сразу не получится… Итог один: ваши килограммы не только вернутся, но, наверняка, приумножатся.
Сгорают мышцы, а не лишний жир
Не получая питательные вещества, организм начинает «поедать сам себя». Недостаток белков ваше тело восполняет из расщепляемых мышц, жир же сохранится до последнего как тот «резерв», который ваш мозг откладывает на самый чёрный день.
Голодание – стресс для вашей психики
Мало кто переживает отказ от пищи просто и без снижения настроения. Приходится существовать в состоянии постоянного стресса, раздражения и нервных срывов, а всё это может привести к серьёзным проблемам, справиться с которыми без специалиста не получится.
Существует риск развития целого ряда заболеваний
Голодая, вы ослабляете организм, а это может стать причиной обострения или появления самых разнообразных болезней – от авитаминоза и косметологических проблем до артрита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени и прочих органов.
Если вы – сторонник «сухого» голодания (при котором ещё и запрещено что-либо пить), то вам грозит ещё и обезвоживание.
Голодание – методика с недоказанной пользой
Да-да, как ни странно, научных доказательств пользы голодания очень мало – некоторые исследователи даже могут заявить, что их нет вообще.
По сей день многие ориентируются на книгу Пола Брэгга «Чудо голодания», считая её путеводителем в мир стройности и здоровья. Однако целый шквал разоблачений как личности самого мистера Брэгга, так и его методики, показал, что этот популяризатор голодания долгие годы обманывал людей по всему миру. Он не был врачом, рассказывал, что его возраст на 14 лет больше истинного (чтобы выглядеть моложе и тем самым демонстрировать действенность собственной методики), пропагандировал «вывод шлаков и токсинов» (тогда как современные медицинские исследования доказывают, что организм саморегулируется и выводит всё лишнее без дополнительной помощи)… И даже слова о том, что голодание продлевает жизнь и оздоравливает все системы организма, оказались ложными: Брэгг, обещавший прожить до 120 лет, умер в 81 год от сердечной недостаточности.
Так стоит ли голодать?
В некоторых случаях голодание предписывается врачами – например, при остром панкреатите или во время подготовки к полостной операции. Если же вы хотите прибегнуть к этому методу, чтобы добиться идеальной фигуры, то нужно как следует взвесить все за и против.
Первым шагом должно стать обращение к опытному врачу-диетологу. Только специалист придёт к правильному выводу, подойдёт ли вам голодание, и поможет ли оно в вашем случае. Доктор составит безопасную схему входа и выхода из голодания и даст все необходимые рекомендации. Идеально, если врач будет с вами постоянно на связи, чтобы оперативно скорректировать схемы или оказать иную помощь.
Любая диета не приемлет самодеятельности, а голодание требует врачебного контроля вдвойне. Красота, конечно, требует жертв. Но только если вы не жертвуете собственным здоровьем.