Похудение при сахарном диабете

Людям с сахарным диабетом нужно постоянно контролировать свой вес, держать его в пределах нормы. Если обмен глюкозы в организме нарушен, человек толстеет – это негативно сказывается на его общем состоянии, а недуг прогрессирует. Поэтому для того, чтобы избежать этих неприятностей, при сахарном диабете можно и обязательно нужно стараться сбросить вес – конечно, с умом и при соблюдении некоторых условий.

Похудение при сахарном диабете

Рекомендации для диабетиков

Больных диабетом разделяют на два типа – рекомендации для каждого из них различаются. Так, при I типе поджелудочная железа практически утрачивает функцию по выработке инсулина, при II типе – частично сохраняется. Диета при болезни второго типа отличается щадящим режимом и небольшими ограничениями при длительности ее соблюдения.

Рацион менять следует постепенно, от некоторых продуктов придется отказываться плавно. Лучший вариант – сбалансированное питание с небольшим содержанием моносахаридов, большим количеством клетчатки и различных групп витаминов. При обоих типах недуга ни в коем разе нельзя голодать – это огромная ошибка и может стоить жизни диабетикам.

Почему они набирают вес?

Похудение при сахарном диабете

Diabetic diet and diabetes concept. Hand holds glucometer. Vegetables in background.

Главная причина появления этой болезни – нарушение процессов переработки сахара, в результате чего он преобразовывается в липиды с полисахаридами. Поэтому диабетикам во время похудения придется приложить много усилий для создания в своем организме условий, которые будут способствовать эффективной утилизации глюкозы. Если же жир будет накапливаться в области живота, это плохое условие для выработки инсулина – болезнь будет быстро развиваться. По словам медиков, ожирение в паре с диабетом – опасная штука, потому что ускоряет развитие страшных заболеваний: воспаление вен, ИБС, гипертония.

I тип

Глюкоза – главный источник энергии человека, но она практически не вырабатывается организмом, поэтому нарушается его переработка. Организм ищет противоположные источники важной для организма энергии – в этой роли выступает мышечная и жировая ткани. Это и обуславливает резкое похудение, но все равно данной категории людей придется прислушаться к советам:

Похудение при сахарном диабете

  • Исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара.
  • Отказаться от острой, жирной, копченой и жареной пищи.
  • Запрещается употреблять любой алкоголь.
  • В меню не должно быть картошки, хлебобулочных изделий, разных круп, сладостей и некоторых фруктов.
  • На столе должны стоять мясные и овощные блюда, яйца и грибы.

II тип

Диеты для этой категории больных заключаются в уменьшении потребляемых калорий каждый день. Кушать нужно по режиму, 5 раз в день дробными порциями весом около 350 граммов. Последняя трапеза должна быть за 2 часа перед сном. Диабетики этого типа также должны кое-что знать:

Похудение при сахарном диабете

  • Больше всего в рацион нужно включать блюда, богатые клетчаткой – это овощи и фрукты.
  • Пищу, богатую углеводами, сократить до минимума или же вообще от нее отказаться.
  • Под запретом находятся сдоба и выпечка, жирное мясо и рыба, сахар и шипучие напитки, сливочное масло и сушеный виноград, макароны и свёкла, соленья и наваристые бульоны, копченые колбасы и сыры, жирные молочные продукты.
  • Как можно больше употреблять яблок, капусты, огурцов, сырой моркови, апельсинов, кабачков, тыквы, спаржевой фасоли, хлеба с отрубями, мяса курицы и индейки, крольчатины и телятины.
  • Блюда лучше запекать, варить или готовить на пару. Жарить точно нельзя – в такой пище высокое содержание полисахаридов и канцерогенов.
  • Протеинов в рационе должно быть до 20%, углеводов – до 60%, а липидов – до 35%.

Физические нагрузки

Занятия спортом при диабете вполне реальны и полезны – главное, правильная дозировка: это благоприятно скажется на обмене сахара и других веществ. Немаловажно соблюдать и еще несколько правил:

Похудение при сахарном диабете

  1. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, начиная с самых простых упражнений.
  2. Заниматься гимнастикой рекомендуется через день.
  3. Нельзя начинать тренировки сразу после еды и с пустым желудком – должно пройти около 50 минут.
  4. Длительность каждого занятия не должна превышать полчаса.
  5. Если количество глюкозы больше 14 ммоль/л, от спортивных занятий придется отказаться до восстановления нормы сахара в крови.

А еще диабетикам рекомендуется сон до 8 часов в сутки, выпивать воды до 3 литров, восполнять недостаток витаминов, использовать диету с минимальным содержанием углеводов.

Похудение при сахарном диабете

Взаимосвязь диабета и лишнего веса не мешает человеку похудеть – для этого всего лишь требуется сбалансированное питание, которое контролирует процессы метаболизма. Отсутствие отчаяния – и прекрасный результат в борьбе с лишним весом не заставит себя ждать!