Храп во время сна свойствен многим людям в любом возрасте. Это может происходить постоянно или периодически, но однозначно вызывает дискомфорт у окружающих, а для виновника громких звуков может означать развитие различных заболеваний.

Почему возникает храп?

Мягкие ткани, находящиеся на верхних дыхательных путях, начинают вибрировать в процессе вдыхания воздуха. Когда человек спит, мышцы его неба находятся в расслабленном состоянии и при прохождении через них потока воздуха, эти мышцы переходят в состояние вибрации, издавая всем известные звуки храпа. В основном, храп свойствен людям в возрасте, потому что мускулы, расположенные в дыхательных путях уже не имеет былой эластичности. Согласно статистике, храпящих мужчин вдвое больше, чем женщин.

Чем опасен храп?

Если ночью человек храпит, то его организм не достаточно отдыхает за ночь, не успевая восстановиться. В результате, на следующий день возникает чувство утомленности и сонливости. Когда храп преследует каждую ночь, то утомление накапливается и может привести к нарушениям в психике человека. У храпящего человека возникает риск развития болезней дыхательных путей, бронхов или легких.

Регулярно храпящие люди рискуют столкнуться со снижением половых функций. Также это может привести к проблемам с высоким давлением, болезнями сердечно-сосудистой системы, аритмией.

Что делать с храпом?

Перед сном желательно очищать горло и носовые проходы, чтобы воздух при прохождении через них не имел препятствий, которые могут вызвать храп. Для этого нужно принимать душ и промывать нос слегка соленой водой.

Организм не должен ощущать недостаток воды, потому что при обезвоживании в ротовой полости и в носу могут собираться выделения, приводящие к храпу.

Помещение, где человек спит не должно быть запыленным и грязным, потому что пыль, собирающаяся в коврах, перьевых подушках, кондиционерах, является аллергеном. Поэтому нужно регулярно проводить влажную уборку.

Если храпящий человек мешает спать другим членам семьи, он должен следить за своим положением во время сна. Выбирая позицию на спине, язык прижимается к горлу в задней части и это провоцирует храп.

Увлажнение помещения перед сном поможет значительно снизить появление громких звуков у спящего. На помощь придет увлажнитель воздуха, а если такового нет в наличии, можно развесить в комнате мокрые простыни.

В случае если человек храпит из-за заложенного носа, то лучше воспользоваться каплями или спреями с солевым содержанием.

Чтобы побороть храп существуют специальные упражнения:

1.  нужно набрать в рот больше воздуха и перегонять его от щеки к щеке;
2.  стараться дотянуться кончиком языка до подбородка;
3.  сжав руку в кулак, давить ею на нижнюю часть подбородка, стараясь одновременно с этим выставить ее вперед. Подобная гимнастика способствует повышению упругости мышц гортани. Если делать такие упражнения регулярно в течение месяца, то в результате можно снизить уровень храпа или избавиться от него совсем.

В чем причины храпа?

• Такие физиологические особенности строения организма, как суженое горло (особенно у мужчин), волчья пасть, воспаленные аденоиды или какие-либо наследственные факторы становятся причиной храпа во время сна.
• Изменение формы носовой перегородки, забитые носовые ходы.
• У людей старшего возраста со временем горло становится уже, а мышцы менее эластичными.
• Избыточные вес, накопление жировой ткани и недостаток физических нагрузок вредны для всего организма, становясь одной из причин храпа. Особенно на это влияет ожирение в области шеи. Накопившийся жир становится препятствием для воздуха, сдавливая пути дыхания. Ожирение в этой области свойственны в большей степени мужчинам, поэтому у них храп происходит чаще и сильнее.
• Алкоголь и курение способствует появлению и усилению храпа. Спиртные напитки способствуют расслаблению мышц в дыхательных путях, а никотин приводит к раздражению и воспалению слизистого покрова гортани, что влечет за собою отечность, которая сужает стенки горла.
• Неудобная поза во время сна, особенно положение «на спине».

Если никакие способы и приемы не помогают избавиться от проблемы храпа, стоит обратиться к доктору, он поможет установить причину и подскажет возможные варианты лечения. Но гарантировать полное избавление от этой неприятности не может ни одна медицинская методика. Врач должен тщательно разобраться в каждой конкретной ситуации, чтобы подобрать наиболее подходящий способ лечения.