Не забывайте о том, что любая монодиета несет огромный вред здоровью человека, поэтому вы должны использовать ее только короткий срок и не часто. Обязательно одновременно с диетой начните курс приема дополнительных поливитаминов, натуральных препаратов (БАД) и рыбьего жира, это позволит снизить риск возникновения осложнений. Нежелательно резко с привычного рациона переключаться на монодиету, постепенно включайте в свое меню фрукты и овощи и исключайте вредную пищу, так вы сами потихоньку привыкнете к новому режиму питания.
Строгое ограничение питания может привести к сильному замедлению обмена веществ, что может повлечь за собой потерю всех достигнутых результатов. Чтобы оставить скорость метаболизма на нужном уровне и чтобы из-за малокалорийности диеты организм не сжигал мышцы вместо жира, нужно обязательно выделить время для занятий спортом. Не обязательно записываться в дорогие фитнес-клубы или выдумывать сложные упражнения, будет достаточно обычного бега, ходьбы и простых занятий с гантелями.
Молочная монодиета
Самой популярной молочной монодиетой является программа Молокочай. Зеленый чай полезен сам по себе, его часто используют в различных системах для похудения, а вместе с молоком этот напиток проявляет еще больше жиросжигающих свойств. О побочных эффектах можно не беспокоиться, так как тианин и кофеин покрываются жирной скорлупой, благодаря чему впитываются медленно и без вреда для здоровья. С помощью чая молочный белок усваивается лучше, поэтому чувство сытости остается дольше, что позволяет переносить диету легче. В программе молокочая не нужно считать калории, достаточно строго соблюдать количество выпиваемого в день напитка.
Как готовить молокочай
Возьмите литр молока средней жирности и прокипятите его, прямо в этой жидкости заварите любой чай, можете взять зеленый, черный, с фруктами или с добавками из других трав. Заварки возьмите четыре чайных ложки с горкой. Если вы любите сладкие напитки или плохо переносите голод, можете добавить немного меда. Устраивайте один-два разгрузочных дня на такой молокочайной диете, но они не должны идти друг за другом.
Вы можете и не совмещать чай и молоко, а употреблять их как отдельные напитки, в этом случае лучше сначала выпить молоко, а сразу вслед за ним чай. За весь день нужно пять раз делать такие «вливания», больше ничего есть нельзя. Чтобы удар по здоровью не был таким жестким, принимайте настойку лимонника, 20-30 капель будет достаточно для восполнения нужного количества питательных веществ. Разрешается в неограниченном количестве пить чистую воду или минералку без газа. Дополнительные напитки лучше употреблять прохладными, чтобы потратить на их разогрев дополнительное количество калорий.
Чем вредна и полезна молочная монодиета
Жесткая молочная монодиета имеет обширный ряд противопоказаний. Нельзя сидеть на ней людям с любыми хроническими заболеваниями, недугами сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Особенно строгое противопоказание людям с повышенным давлением, так как монодиета может вызвать гипертонический криз. Категорически запрещено проводить такие небезопасные эксперименты во время беременности. Не увлекайтесь надолго подобного рода ограничениями, если у вас мочекаменная болезнь.
Существуют и другие возможные риски при разгрузке молокочаем — может проявиться непереносимость кофеина, танина или молока. Сильная нагрузка на сердце может привести к аритмии. Если вы приготовили молокочай с использованием черного чая, длительный прием приведет к гипертонии, а если с использованием зеленого — к гипотонии. Кальций молока может осесть на стенках сосудов и не расщепляться до конца, что в скором времени приведет к образованию камней в почках.
Но существуют и плюсы от сочетания чая с молоком. Если использовать такую монодиету с умом, не слишком часто, но регулярно, можно неплохо очистить организм и быстро снизить вес. Особенно хороши такие разгрузочные дни для спортсменов, из тела выводится вся скопившаяся от долгих и упорных тренировок молочная кислота и продукты распада, что способствует улучшенному кровообращению и ускоренному заживлению тканей. Монодиету можно использовать во время отравлений для детоксикации.