Наш жизненный цикл сопровождается эмоциональными взлётами и падениями, а когда время негативных переживаний продолжается долгое время, то начинается общая хандра, которая поэтапно может перейти в депрессию. Когда идут страшные войны, политические склоки и экономический коллапс — это самое распространённое душевное заболевание.
Симптомы депрессии: снижение настроения, сильная апатия, внезапная раздражительность, слезливость, бессонница, кошмарные сны, внутренний дискомфорт и ухудшение аппетита. А также могут проявиться вспышки агрессии, жестокости и злобности. В таком состоянии снижается даже самооценка человека. Многие из этих симптомов, в принципе, являются проявлениями обычной жизнедеятельности человека. А подозрение на патологию возникает тогда, когда максимальное число из перечисленных признаков активно проявляются за очень короткий срок.
Болезнь лишает человека «движения» и целей по жизни. Он не в состоянии сконцентрироваться и собрать энергию в правильном направлении, чтобы восстановить своё целенаправленное существование. И пока такое состояние будет продолжаться, у человека не будет смысла в произведённых им действиях, он не будет стараться прилагать усилий для развития своих личностных стратегий. Человек начинает сильно страдать от резкого уменьшения уровня энергетики и теряет интерес, смысл жизни.
Помочь человеку восстановить свои силы и энергию — это главный путь к излечению депрессии. А также необходимо устранить плохое настроение, грусть, тоску и уныние. Основными методами лечения депрессии являются: переключение внимания на новый объективный элемент, разработка активной жизненной позиции, проработка позитивного мышления и другие практики.
Главная цель при этом методе – вернуть «больному» смысл жизни. Чтобы облегчить вопрос «бессмысленности собственного бытия», необходимо переключить внимание с «больного» вопроса. Постарайтесь вспомнить сферы деятельности и интересы, которые вам нравились ещё в детстве: начните рисовать, петь, шить или вязать.
При депрессии все главные функции организма подавлены. Количество сил молниеносно снижается. Здоровая активность достигается трудолюбием, занятиями спортом, целенаправленной позицией и помощью близким. Постарайтесь быть активным, но не переусердствуйте до нового срыва – имейте меру и постепенно идите к поставленной цели. Придумайте себе новое хобби или увлечение. Попытайтесь раскрыться в нём полностью, выплесните свои накопившиеся эмоции и переживания. Купите собачку и гуляйте по вечерам с ней. Сходите на выставку, в кино или театр. Съездите отдохнуть к морю.
Позитивным мышлением человек «притягивает» необходимые события в свою жизнь, которые способствуют дальнейшему развитию в положительном направлении. Это главная задача этого метода.
В этой практике основными направлениями для борьбы с депрессивным состоянием выделяют:
- создание позитивных утверждений — «аффирмаций»;
- только позитивный настрой — вера, что всё получится;
- развитие позитивного мышления — уметь «радостно» смотреть на мир.
Совокупность или хотя бы один из этих факторов помогает вырабатывать такие важные качества, как сердечность, понимание, любовь к себе и другим. Посмотрите с семьёй интересные (комедийные) фильмы, картинки, послушайте приятную музыку или поговорите с близким человеком. Займитесь своим духовным развитием.
Займитесь зарядкой, йогой или спортом – это оздоровит и укрепит организм. Проведите лечебные процедуры, обновите гардероб и просто погуляйте по парку. А также хорошо помогает фитотерапия. Однако заметим, что фитолечение не устраняет причин возникновения нервозных состояний и является лишь хорошим успокаивающим средством. Для этого вида лечения используются следующие растения: валериана (настойки), перечная мята (листья в чай), хмель, пустырник, боярышник (цветы), ромашка аптечная и зверобой.
Пожалуй, депрессия стала самой распространённой болезнью современности. Нужно учиться всегда и ко всему относиться спокойно и с пониманием, а если депрессивное состояние не проходит и начинает усугубляться — стоит обратиться к врачу.