Порой люди задумываются: почему я стал плохо запоминать адреса, номера телефонов и многое другое? Современный мир так устроен: человеку нет необходимости сильно напрягаться, запоминать важные события, так как существуют гаджеты, куда можно записать необходимую информацию. Однако мало кто задумываются, что будет, если мобильный телефон, компьютер сломается? Сохранённые номера, дни рождения, списки – информация просто исчезнет. Осознав глобальность этой проблемы, многие ищут её решения.
Данная статья рассказывает об улучшении памяти, работы мозга в целом.
Для начала следует разобрать лучшие способы, помогающие улучшить память, но, важно помнить, что от простого прочтения ничего не изменится. Предложенные упражнения нужно выполнять регулярно.
- Для правильной работы мозга важен здоровый образ жизни. Хороший сон, прогулки, правильное питание, даже проветривание помещения – помогут мозгу работать правильно.
- Избегайте стрессов, депрессии.
- Для правильной работы мозга также поможет обычное расслабление, релаксация, медитация.
- Развивайте умственные способности, память путём изучения иностранных языков.
- Улучшить память можно с помощью смартфонов. Можно установить специальные игры, которые развивают внимание, улучшают работоспособность мозга.
- Полезно вести дневник. Речь не идёт об обычном записывании своего распорядка дня, что, конечно, тоже полезно, скорее, об описании своих эмоций, переживаний, событиях, которые случились днём.
- Можно принимать специальные медицинские препараты, биодобавки, однако, если вы решитесь на этот шаг, сначала следует проконсультироваться с врачом.
- Ешьте клетчатку, так как она способствует выводу токсинов, обновляет клетки мозга, собственно помогает поддерживать способность запоминания.
- Чтение литературы, около часа каждый день, тренирует наш мозг, не столь важно читать какую-то полезную литературу, главное, чтобы она захватывала, потому что занимательное чтиво повышает мозговую активность. Для улучшения работы мозга лучше читать бумажные книги, потому что при чтении электронных книг внимание быстро рассеивается.
Для улучшения непосредственно памяти существует множество методик, способов запоминания.
Ниже будут рассмотрены некоторые из них:
- Метод правильного повторения. После изучения текста повторите, прочитайте через 20 минут, 6, 24, 48 часов, 3, 5, 8 дней. Такой метод хорош, если выучить, запомнить информацию нужно не в сжатые сроки.
- Метод ассоциаций. Следует находить ассоциации, понятные для вас, соответственно материалам, который вы изучаете.
- Метод работы различных органов восприятия. Сначала этот способ кажется смешным, но, он действительно работает. При изучении сначала запишите информацию, потом проговорите, пропойте её.
- Метод передачи информации. Узнал новость, расскажите её другому, так самому будет проще запомнить.
- Метод мысленного фотографирования. Метод фотографирования особенно хорош для людей, у которых преобладает зрительная память. Положив предмет, посмотрите на него, сфокусируйтесь, затем мысленно сфотографируйте.
Дети обладают лучшей памятью, нежели взрослые. В детстве информация познаётся впервые, ощущения, эмоции максимально сильны, воспоминания напрямую зависят от эмоций – вот и весь секрет.
Выбирайте подходящий метод улучшения памяти, помните, увеличение работоспособности мозга – сложный, длительный процесс. Если совсем ничего не делать, память будет ухудшаться. Дело не просто в информации, важно в каком эмоциональном состоянии человек её получает.