Известно, что дети «переваривают» полученную информацию быстрее, чем взрослые. Они схватывают ее «на лету» и запоминают лучше. Так происходит не только потому, что организм моложе и нервные реакции быстрее, но и потому, что мозг ребенка постоянно тренируется.

Вообще, человеческая память — инструмент, необходимый для нормальной жизни и достаточно развитый, однако со временем память начинает слабеть, особенно если ее постоянно не тренировать. Существуют способы развития и тренировки памяти, которые помогут вам сделать работу вашего мозга продуктивнее.

Старайтесь выбирать умные и полезные книги и читайте их. Делайте это постоянно. В процессе чтения вы, так или иначе, заставляете мозг запоминать информацию, полученную из книги. Воображение стимулируется, в сознании возникают образы. Таким образом, знание автора книги, его опыт, передаются вам в той или иной форме, что развивает интеллект, увеличивает словарный запас и улучшает вашу память.

Не бойтесь играть в полезные развивающие игры, в том числе, и в компьютерные. Так можно не просто приятно проводить время, но развивать и тренировать память, внимание, реакцию и логические навыки. В процессе интеллектуальной игры вам приходиться планировать дальнейшие действия, выбирать стратегию, думать, просчитывать варианты.

Такие игры особенно полезны тем, кто занят рутинной, однообразной деятельностью, однако увлечение играми не должно быть чрезмерным — излишняя азартность вредна для эмоциональной сферы человека, его психики и для дела.

Сон должен быть здоровым. Для поддержания мозга в нормальном состоянии человеку жизненно необходимо высыпаться. В состоянии бодрствования мозг человека весьма интенсивно работает, поэтому ему нужен хороший отдых во время сна. Идеальное сочетание: 8 часов работы, 8 часов отдыха и домашних дел, 8 часов сна.

Полезно учиться чему-либо новому — и творческому, и полезному. Попробуйте учиться тому, чем вам хотелось бы заняться. Новая деятельность также неплохо развивает психическую сферу личности, кроме того, тренирует мозг.

Старайтесь избавиться от рутинных занятий. Иногда полезно совершать необычные поступки и принимать вполне спонтанные интуитивные решения. Например, попробуйте вместо ежеутреннего чая выпить воды или кофе, попробуйте научиться делать что-либо левой рукой, ищите новые маршруты и незнакомые пути (в прямом и в переносном смыслах). Новая информация, в любом случае, развивает нашу психику. Не надо бояться перегрузки — лишнее не усвоится.

По возможности производите в уме операции с числами. Калькулятор, конечно, удобнее, но ведь надо уметь считать и без него — это тренирует память. Если вам не нравится считать, представляйте себе числа, например, зрительно, как меры и объемы, и сравнивайте их (можно пользоваться звуковыми представлениями). Такие упражнения весьма полезны для развития восприятия, памяти, внимания и способности делать выводы.

Учите наизусть (легче — стихи, но можно и прозу, например, определения понятий или отрывки из рассказов, анекдоты, факты об окружающей реальности). Учите стихи с вашими детьми — полезно будет и для вас, и для них. Переписывайте в блокнот понравившиеся цитаты.

Рисуйте в блокноте (уметь хорошо рисовать для этого не обязательно), иногда пойте, заучивайте мелодии. Выполняя такие действия, вы не только развиваетесь и тренируетесь, но и прикасаетесь к прекрасному, расширяете свой внутренний культурный мир. А еще этим когда-нибудь можно удивить друзей и близких.

Рассказывайте о прошлом. Попробуйте рассказывать о каком-либо событии, причем последовательно: от конца к началу. Таким способом вы не даете «механизмам» стирания памяти избавить мозг от как бы лишней информации. Это полезное упражнение и хороший способ усиления запоминания.

Изучайте языки. Изучение иностранных языков — замечательная тренировка для мозга. Если в день вы выучиваете хотя бы 5 новых слов, то скоро можно будет взяться и за фразы. Люди, хотя бы слегка владеющие вторым языком, живут дольше.

Стремитесь увеличить свой словарный запас. Постоянно используйте энциклопедии и словари, а также другую полезную справочную литературу. Учитесь подбирать синонимы и выражать одну и ту же мысль разными словами. Применяйте новые слова в своей повседневной речи. И вообще, учитесь говорить красиво, рассказывать образно, увлекательно и интересно для других. Не забывайте также о чувстве юмора.

Тренируйте свою память постоянно. Это не занимает много времени, зато делает работу мозга более эффективной, гармонизирует и развивает вашу личность.