Как предотвратить обезвоживание?

Обезвоживание определяется как нехватка воды в клетках и тканях организма. Это состояние может привести к почечной недостаточности, сердечной недостаточности, судорогам, неконтролируемому снижению артериального давления, коме и изменению сознания. Обезвоживание отрицательно влияет на регуляцию температуры в организме человека, поэтому может сопровождаться высокой температурой. Основными причинами обезвоживания являются диарея, рвота и повышенное потоотделение во время упражнений.

Как предотвратить обезвоживание

Как можно предотвратить обезвоживание от диареи?

Если у ребёнка развивается диарея, лечение следует начинать с регидратации как можно скорее и эффективнее. Распространённая ошибка родителей — ждать, пока пройдёт консультация с врачом, прежде чем давать ему жидкость. Эксперты сходятся во мнении, что в случае диареи у ребёнка наиболее важным является быстрое использование регидратационных жидкостей, так как во многих случаях это помогает избежать госпитализации и осложнений, связанных с дегидратацией.

Жидкости для пероральной регидратации являются наиболее эффективным способом восстановления надлежащей гидратации. Препараты этого типа отлично всасываются из желудочно-кишечного тракта. Они отличаются безопасностью использования, поэтому их можно применять для лечения не только взрослых, но и детей.

Как предотвратить обезвоживание

Оральные ирригационные жидкости содержат воду, электролиты и глюкозу в точно определенных концентрациях. В результате эти препараты полностью усваиваются организмом. Не слишком высокая осмолярность также имеет большое значение. Другие жидкости — газированные напитки, соки — характеризуются высокой осмолярностью, что означает, что из-за высокого содержания сахаров они «вытягивают» воду из кровотока в пищеварительный тракт. В результате их употребление может усугубить диарею. Таким образом, регидратационные жидкости являются гораздо лучшим выбором при диарее.

Если у взрослого или ребёнка понос, необходимо:

Как предотвратить обезвоживание

  • обеспечить регидратацию жидкости в первые 3-4 часа после начала диареи
  • ввести разграничение питания после восстановления правильной гидратации
  • продолжать давать регидратационную жидкость после каждого стула
  • использовать пробиотик для восстановления бактериальной флоры ребенка — это важно, потому что желудочно-кишечные инфекции негативно влияют на микрофлору человека. Пробиотические препараты помогают восстановить правильное состояние естественной бактериальной флоры.

Как избежать обезвоживания во время рвоты?

Если у ребенка рвота, регидратацию не следует откладывать, так как риск быстрого обезвоживания относительно высок. Примерно через 15 минут после рвоты стоит дать ребёнку небольшое количество жидкости. Это может быть минеральная вода или слабый чай, хотя жидкости для пероральной регидратации являются лучшими. Благодаря правильному соотношению глюкозы и ионов, регидратирующие препараты улучшают процесс всасывания воды в кишечнике ребенка. Однако не рекомендуется давать детям соки или сладкие газированные напитки (даже если они были дегазированы). Ребенок должен проглотить как можно меньше жидкости — чайная ложка напитка или маленький глоток каждые несколько минут позволяют организму увлажняться, не вызывая рвоты.

Как предотвратить обезвоживание

Если, несмотря на все усилия, плохое состояние к ребёнку всё же возвращается, и даже заметно ухудшается, необходимо обратиться к врачу. Стоит помнить, что постоянная, сильная рвота, наличие крови в возвращённом желудочно-кишечном содержимом, а также другие симптомы (сильная боль в животе, сонливость, головная боль и апатия) могут указывать на серьёзное заболевание.

Способы избежать обезвоживания после тренировки

Физические упражнения связаны со значительной потерей воды из-за пота. Энергичные упражнения с недостаточным потреблением жидкости могут привести к обезвоживанию организма. Чтобы защитить себя от этого, необходимо потреблять жидкость до, во время и после тренировки.

Как предотвратить обезвоживание

Не все напитки одинаково эффективны для предотвращения обезвоживания. Обычная вода не содержит необходимых минералов. Газированная вода также не лучший выбор, так как содержащийся в ней углекислый газ может по ошибке вызвать чувство сытости. В результате, тренирующийся потребляет меньше жидкости, полагая, что потребности его тела уже удовлетворены.

Как предотвратить обезвоживание

Во время тренировки напитки с кофеином также не работают. Хотя они стимулируют организм и уменьшают усталость, они увеличивают количество выделяемой мочи. По этой причине они негативно влияют на гидратацию организма. Для физически активных людей наиболее эффективным способом избежать обезвоживания является приём пероральных жидкостей для регидратации. Регидратационные препараты следует употреблять после охлаждения. Если температура жидкости составляет 4-10 ° C, она быстрее усваивается организмом и слегка понижает температуру тела.