Вот, наконец, и подошла к концу диета, вы добились ожидаемого результата, получили, то чего хотели. Подруги и знакомые замечают положительный результат, от этого становится вдвойне приятно, вы гордитесь своей силой воли и выносливостью, преодоленными барьерами, все хорошо.

Вы не становились на весы, около недели, не чувствовали никаких волнений, но все же решили взвеситься и проверить как держится успех. Но, результат вас просто шокирует и приводит в ужас, вес вернулся в полном объеме, да еще и сверху появились дополнительные килограммы.

В этот момент возникает вопрос, почему килограммы вернулись, да еще так быстро и появились лишние. Все просто, когда вы начали изнурять себя диетой, организм, начал восполнять недостаток, за счет внутренних резервов.

Как только диета закончилась, и вы начали нормально и привычно питаться, организм в срочном порядке начал восполнять свои потери, чтобы защитить себя. Таким образом, чем быстрее, вы сбрасывает лишние килограммы, тем быстрее они возвращаются, при этом берут дополнительный запас, на всякий случай.

Если все же вы сбросили вес и не хотите возврата килограмм, то стоит знать, как правильно сдерживать свой вес. В рационе питания обязательно должны быть, рыба и мясо, но только не жирные, иначе не будет никакой пользы. Если ваша диета позволяла употреблять данные продукты, то после завершения диеты от них не стоит отказываться, а порцию увеличивать постепенно.

Не важно, на диете вы или нет в рационе, обязательно должны быть разнообразные овощи. Если овощ является калорийным, то, чтобы снизить калории, обязательно стоит их термически обработать, стараться не добавлять масло.

Если все же вы не можете без масла, то желательно добавлять минимальное количество и желательно только оливковое. Больше всего подходит готовить овощи на пару или запекать в духовке, так же со временем, можно начинать есть в маленьком количестве сырые овощи.

Вы должны потреблять не менее двухсот калорий в день, но до такого количества, вы должны доходить плавно и постепенно. Это совершенно не значит, что покрывать такую норму, вы должны за счет, конфет, гамбургеров, булочек и прочих сладостей. Если хотите сладкого, то вместо конфет употребляйте, сухофрукты, орехи, желе, мармелад, зефир натуральный и так далее. Главное в этом деле — не злоупотреблять.

Не менее важно помнить, что организм нуждается в достаточном количестве жидкости, как в период диеты, так и в обычные дни. В день вы должны выпивать не менее двух литров чистой воды, так же не стоит забывать об отварах, например, ромашка, шиповник, чай из листьев смородины и так далее.

Во время еды создайте спокойную и тихую атмосферу, которая не будет вас отвлекать от употребления пищи, таким образом, вы сможете без проблем заметить, что достаточно наелись, и не будете перегружать организм лишней едой и лишними калориями. Важно помнить, что еду необходимо очень тщательно пережевывать, ни в коем случае не глотать кусками.

Еду употреблять стоит часто, но в маленьком количестве, лучше всего разделить на пять приемов пищи. Ошибочно считать, что нельзя ужинать, ужин обязателен и достаточно важен! Стоит помнить, что ужин должен состоять из легкой, малокалорийной пищи, еду стоит употреблять не позже чем за три часа перед сном.

Если вы придерживались диеты или хотите сохранить форму, после, то помните, что в ваш график обязательно должен входить спорт и хотя бы минимальные физические нагрузки.

Если диета, рассчитана ровно на восемь дней, то нельзя ее продлевать самостоятельно, такое продление, только принесет вред организму и диета не принесет результата. Не нужно ставить перед собой нереальные условия, сколько получилось скинуть, то и ваше.

Помните, что организму обязательно необходимо отдыхать, чтобы набраться сил, избавиться от стрессового состояния. То, что вы сбросили лишние килограммы, уже большое достижение, обязательно стоит собой годиться, особенно, когда вы прошли всю диету от начала до конца. Не нужно стремиться сбросить все и сразу, лучше поделить лишний вес на несколько диет и обязательно помните об отдыхе.

Правильный выход из диет, который не нанесет, вреда составляет полторы — две недели, не срывайтесь сразу после диеты и не начинайте есть все, что видите. Не сводите свои усилия в пустую, наедаясь вредной пищей.