С наступлением темноты комнату наполняют монстры. Они выходят из шкафа, выползают из-под кровати и стучатся в окно. Все, что остается ребенку, – это спрятаться с головой под одеяло и стараться ничем не выдавать своего присутствия. Тьма является одним из самых сильных детских страхов. Ребенок с трудом может отделить фантазию от реальности. Задача любящих родителей – помочь ему преодолеть этот страх.

Испанский психолог и педагог Монсе Доменек в книге «Монстры под кроватью» дает несколько советов, с помощью которых родители могут помочь ребенку справиться со страхом темноты.

Прежде всего, нужно объяснить ребенку, что беспросветного мрака не существует. Когда человек оказывается в темноте, его глаза через некоторое время привыкают к ней, и он начинает неплохо ориентироваться в пространстве. Кроме того, нужно дать ребенку понять, что даже если родителей или других взрослых нет в комнате, они все равно находятся в квартире.

По возможности нужно оградить малыша от просмотра мультфильмов и фильмов со сценами насилия и монстрами, а также телепередач, в которых могут обсуждаться подобные темы. Помимо очевидных вариантов, желательно не допускать, чтобы ребенок смотрел исторические передачи, в которых могут быть показаны войны и пытки. Исключить стоит и, казалось бы, невинные мультфильмы, в которых появляются монстры. Эти сцены серьезно воздействуют на впечатлительную психику маленького человека.

Нужно также воздержаться от страшных розыгрышей и игр, в том числе проследить, чтобы старшие дети не вовлекали в них малышей. По сути, нет ничего забавного в резких движениях и звуках, например, прыжках из-за угла или неожиданных громких вскриках прямо над ухом, а также страшных масках. Маленького ребенка это может напугать до такой степени, что страх оставаться одному в темной комнате станет меньшей из проблем его родителей.

Поскольку между отрицательными эмоциями и мышечным напряжением существует очевидная связь, полезным будет в игровой форме обучить ребенка нескольким приемам, которые помогут ему расслабиться. Выполнять их нужно вечером, незадолго до отхода малыша ко сну.

Первое упражнение называется «кубик льда на солнце».

Ребенка надо попросить встать прямо и представить, что он является кубиком льда, находящимся под лучами солнца. По мере «таяния льда» ребенок должен расслаблять мышцы тела, плавно опускаясь на пол, в конце концов изобразив каплю воды.

Второе упражнение на релаксацию называется «воздушный шарик».

Ребенок должен лечь на кровать, сложив руки на животе. Взрослый должен сесть рядом и считать вслух от одного до пяти. За это время ребенок должен сделать глубокий вдох, представляя, что его легкие – это воздушный шарик. Затем на счет пять он должен задержать дыхание, а потом выпустить весь воздух из легких также на счет пять. Цикл «вдох – пауза – выдох» нужно повторить несколько раз.

Еще одним полезным упражнением является «сила тяжести». Ребенок должен поднимать ногу или руку, а потом медленно ее опускать. Подъем и опускание конечностей должно быть похоже на скольжение по вертикали. Необходимо повторить это упражнение по 3 раза с каждой ногой и каждой рукой.

Достаточно делать одно из этих упражнений в день. Если выполнять их регулярно, ребенок научится хорошо расслабляться и будет легче засыпать.