Негативные мысли одолевают многих из нас, но одним удается легко от них избавиться, а другим – нет. Можно время от времени бывать под влиянием плохих мыслей, но в крайних ситуациях такое состояние может довести человека до депрессии и излишней раздражительности. Главное это осознать, что при преобладании негативных мыслей ничего хорошего ожидать не приходится. Следует начать предпринимать усилия по избавлению от них.
Если человек внушает себе, что вокруг все плохо, то скорее всего так его жизнь и выстроится. Он изначально настраивается акцентировать внимание на самое негативное в людях и происходящих событиях.
Отдавая предпочтение отрицательному, мы словно отгораживаемся от значимых направлений жизни. И часто в таком состоянии мы обрываем контакты с близкими нам людьми. Потому что негативные люди, видя все вокруг в негативных тонах, не способны поддерживать добропорядочные отношения.
Первым действием на пути к избавлению от негатива должно стать осознание причин плохих мыслей. Для начала следует задуматься о причинах.
Далее нужно обратить внимание на самооценку. Скорее всего она окажется заниженной. Необходимо полюбить себя, и это будет хорошей основой для избавления от негатива.
Могут помочь и различные упражнения, например, беседы с самим собой у зеркала. Суть их в том, что человек постепенно начинает верить в то, что он прекрасен, если будет повторять эти слова своему отражению в зеркале раз за разом.
Не будет лишним и перечислить на отдельном листе бумаги все свои положительные качества. Затем следует с этим списком поработать, убеждая себя в истинности перечисленных пунктов, и что именно эти качества формируют в человеке уникальную личность.
Нужно перестать быть постоянно погруженным в прошлые ошибки. Многие люди злоупотребляют воспоминаниями и зацикливаются на эпизодах из прошлого, там где они что-то совершили не так, раз за разом проматывают отдельные разговоры. Но следует напоминать себе, что это все давно в прошлом, и уделять такое количество времени на это – значит тратить его зря.
Если человеку сложно избавиться от негатива самому, то имеет смысл перенести ощущения на бумагу. Данный способ сам по себе является терапией. Во-первых, это поможет немного освободиться от переживаний, а во-вторых, позволит наглядно в комплексном виде увидеть свои изъяны. Это позволит более трезво подойти к анализу. Можно прорабатывать каждый пункт и продолжать это делать, постепенно накапливая материал.
Обратите внимание на ваш круг общения. Если в нем присутствуют негативные люди, стремящиеся по большой части лишь высосать из вас энергию, излить свои проблемы на вас и вызвать жалость, то лучше от таких людей постепенно избавляться. Скорее всего они для вас никакой цены и не играют, просто вы к ним привыкли. Люди из нашего близкого окружения в значительной мере влияют на наши мысли и мировоззрение, так что на этот пункт следует обратить особое внимание.
Старайтесь больше думать о положительном, чтобы исключить риск всякого рода заболеваний, в том числе психических. Перестаньте жалеть себя и распыляться на людей, которые не ценят вас.