Эмоции в нашей жизни играют большую роль, мы с ними сталкиваемся постоянно, а некоторые тщательно пытаемся скрыть. Злость — не самая лучшая из эмоций и никто от нее не застрахован.

Гнев и злость — реакция организма на переживания и стрессы, заложенная в человеке природой. Со злостью необходимо бороться, потому что, накапливаясь в организме, она разрушает его изнутри. Но далеко не все знают, как это делать.

Зачем контролировать негативные эмоции?

Неконтролируемая злость становится причиной проблем и на работе, и в личной жизни. Отрицательные эмоции вспыхивают внезапно и быстро, задерживаются в сознании человека дольше, чем положительные.

Чтобы избавиться от отрицательных эмоций и улучшить жизнь, надо научиться справляться со своей злостью.

Негативные эмоции, в первую очередь, влияют на нервную систему. Тревога и напряжение, постоянные стрессы приводят к депрессии и ряду заболеваний.

Злость всегда сопровождает сильный выброс адреналина и это весьма негативно отражается на сердечно-сосудистой системе. В моменты агрессии вырабатывается картизол, оказывающий губительное воздействие на иммунную систему, тем самым увеличивая риск образования онкологических заболеваний.

Помимо этого, постоянные вспышки злости повышают артериальное давление, уровень холестерина и влияют на свертываемость крови, а все это в совокупности становится причиной инфаркта или инсульта. Ученые доказали, что озлобленные люди чаще, чем остальные страдают заболеваниями сердца и атеросклерозом.

Методы контроля

Исходя из вышеперечисленного, становится понятно, что просто необходимо избавляться от злости, чтобы уберечь здоровье свое и своих близких людей, на которых, как правило, она и выливается. Существует несколько эффективных методов борьбы с агрессией. Для начала надо попробовать отвлечь себя, найти приятное и полезное занятие.

Можно отправиться в спортзал и провести интенсивную тренировку. Если такой возможности нет, можно заниматься дома — попрыгать, поприседать, побегать на месте под интенсивную музыку. Поможет отвлечься и генеральная уборка в доме, к тому же окажется и весьма полезным мероприятием.

Следующий по эффективности способ — изливание негативных эмоций на бумагу. Все, что тревожит в этот момент, что заставляет нервничать и злиться, все, что раздражает и вызывает агрессию надо выразить на бумаге. Это могут быть и плохие слова, но эту запись никто не увидит и, стало быть, не осудит. На листке бумаги надо оставить все негативные эмоции, затем скомкать и сжечь его.

Еще один способ, который тоже связан с бумагой: на мелкие кусочки разорвать обыкновенный лист бумаги или газету. Продолжать эти действия, пока не перестанет терзать то, что мучило в последнее время.

Самым лучшим способом справиться с негативными эмоциями является, конечно же, отдых. Это может быть небольшое путешествие, прогулка по лесу, поездка на дачу, для того, чтобы насладиться спокойствием и тишиной, которой не хватает в суете города.

Водные процедуры — еще один замечательный способ релаксации. Это может быть контрастный душ или ванна с эфирным маслом, которые освободят от негатива.

Когда назревает конфликт, и вас провоцируют на скандал, лучше не продолжать разговор и не показывать эмоций, просто уйти. При первых признаках раздражения и злости желательно сделать глубокий вдох, дыхание задержать на несколько секунд, затем выдохнуть.

Повторить эти действия дважды, затем мысленно, не говоря ни слова, посчитать до десяти. Это поможет избежать скандала и не наговорить лишнего.

Умение прощать, сдержанность и терпимость — качества мудрых и сильных духом людей, умеющих сохранять стойкость и не поддаваться эмоциям.