Нервно-психические напряжения сопровождают человека на протяжении всей жизни. Конфликты на работе, ссоры в семье, недопонимание с детьми, всё это и многое другое так знакомо каждому из нас.
Что же делать? Относится ко всему спокойнее? Смотреть на ситуации под другим ракурсом? Вопросов много.
Стресс — это состояние, сопровождающееся эмоциональным и физическим напряжением. Само понятие стресс, конечно исходит из головы. Прежде всего нужно учитывать, что стресс является основополагающим фактором болезней. Все же мы помним, нервные клетки не восстанавливаются.
Чем больше стресса в организме, тем более высок риск приобретения новых заболеваний, проблем с психикой, психосоматических нарушении.
Борьба со стрессом должна начинать еще в нашей голове. Нужно уметь прорабатывать свои мысли, ведь всё начинается с одной мыслью, далее идет цепная реакция. Порождается мысль, затем рассуждения усугубляются, подключаются переживания, далее процесс мышления сосредотачивается именно на той проблеме, которая возникает. Что мы получаем ? Бессоницу, сбитый режим, разбитое состояние и прочее.
Поэтому, во избежание вышеперечисленного, начинаем с банального — детокс собственных мыслей. Звучит странно, но дает свои плоды.
Как только появляется ситуация, вы чувствуете, как подкатывает кОм в горло, становится тяжело дышать, появляется возможно тремор, делаем следующее.
Берём лист бумаги и чертим три столбца, пример:
Далее тщательно расписываем каждую стрессовую ситуацию, пишем последствия ( что будет/ случится от данной ситуации), подробно пишем решение проблемы. Когда вы будете писать о решении проблемы, учитывайте не только выход из ситуации, но и решение как помочь самому себе. Как успокоить себя в первую очередь.
Жизнь — это бесконечный поток ситуаций, не всегда позитивных. Главное, это общее восприятие. Воспринимайте стрессовые ситуации как квест, который нужно пройти и перейти на следующий уровень.
Несколько способов как успокоить себя:
- Используйте таблицу, описанную выше.
- Изменение отношения к ситуации (не нужно остро реагировать, ко всему подходить с холодным рассудком).
- Медитации.
- Прогулки в одиночестве.
- Займитесь спортом.
- Послушайте любые песни.
- Почитайте книгу.
- Пропейте курс успокоительных (строго по назначению специалиста).
Подробнее о медитации. Медитация — это способ расслабления организма, очистки разума. Подойдёт не всем. В первую очередь, нужно поверить в то, что медитация вам поможет.
Не обязательно слишком погружаться в эту тему. Достаточно того, что вы просто сядьте в удобное положение, где вам ничего не будет мешать, и представите как расслабляются все органы, суставы. Отключитесь ненадолго от проблем, мыслей в голове. И просто уделите время для себя.
Для каждого человека медитация может быть разной. Просто подумайте и решите для себя, как вам будет лучше.
Прогулки в одиночестве очень важный момент. Найдите день, когда вы сможете просто пойти в то место, где вам спокойно. Очень успокаивает вода, дойдите до речки/ озера, присядьте (если есть такая возможность) и отключитесь от всего. Умиротворение наступит быстро.
Представим человеческий мозг и разум как компьютер. Этой сложной системе приходится контролировать не только ваши мысли, чувства, переживания. Работа слаженной системы органов пищеварения, эндокринной системы, гормональной — это все трудолюбивая работа вашего мозга. Подумайте, как тяжело выполнять столько действий.
Не забывайте о том, что нервно — психическое напряжение сбивает весь цикл работы. Поэтому так важно давать самому себе перезагрузку. Позвольте себе расслабиться и успокоиться.
Если вышеперечисленное вам не поможет, обязательно обратитесь к специалисту. Он подберёт вам грамотное лечение, соответствующее вашему состоянию.
Берегите себя, свои нервы. Не тратьте их попусту. Лучшее решение для вашего организма — это спокойствие. Рассудительно подходите к любым жизненным вопросам. За ваше здоровье только вы несёте колоссальную ответственность. Всегда помните об этом и будьте здоровы!