Контроль веса является частью повседневной жизни многих людей, особенно тех, кто сидит на диете. Но это стоит делать и по состоянию здоровья. Внезапное похудение или прибавка в весе на десяток с лишним килограммов может свидетельствовать о развитии серьезного заболевания. Однако важен не только вес, но и его отношение к росту.

Индекс ИМТ — что это такое?

Индекс ИМТ, а точнее индекс массы тела – это инструмент, созданный Адольфом Кетле в 1832 году. Бельгийский математик занимался, в частности, исследование, предметом которого было определение фигуры среднестатистического человека. Наблюдая за беженцами, он заметил, что вес тела увеличился пропорционально квадрату его роста.

Так он создал формулу для определения правильной массы тела и отклонений от нормы. На основании полученного результата можно следить за здоровьем организма и проверять, оказывает ли на него положительное влияние диета и образ жизни. В результате основная задача ИМТ — помочь определить количество жировых отложений в организме и различить недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и разные степени ожирения.

Формула индекса ИМТ – как рассчитать?

Рассчитать свой ИМТ очень просто. Для этого вам понадобятся два данных: рост и текущая масса тела.

Затем разделите свой вес в килограммах на свой рост в квадрате в метрах, то есть ИМТ = кг/м2.

Если вы не хотите делать это самостоятельно, вы можете воспользоваться готовыми онлайн-калькуляторами. Многие из них также учитывают пол при расчете ИМТ, благодаря чему результаты более надежны.

Индекс ИМТ – как интерпретировать?

Вы рассчитали свой ИМТ и думаете, что с ним делать дальше? Полученный результат следует сравнить с диапазонами значений ИМТ. Вот как выглядит рейтинг для взрослых.

• Недостаточный вес – ИМТ ниже 18,5. Здесь выделяют три подкатегории: недовес — от 18,5 до 17,1, истощение — от 17 до 16,1 и голодание — до 16.
• Желаемая масса тела – ИМТ от 18,5 до 24,9.
• Избыточный вес – ИМТ от 25 до 29,9.
• Ожирение — ИМТ более 30. В настоящее время выделяют ожирение: 1-й степени — от 30 до 34,9, 2-й степени — от 35 до 39,9 и 3-й степени — свыше 40.
• Эксперты указывают, что в ближайшие годы может возникнуть необходимость различать до 10 степеней ожирения, значение которых достигнет 100. Это должно помочь в более точной диагностике и планировании более подходящего лечения.

Индекс ИМТ — можно ли использовать у детей?

Дети узнают об ИМТ в начальной школе. Однако стоит помнить, что с его помощью нельзя определить правильный уровень жировой ткани в организме ребенка. В возрасте до 18 лет количество жира в организме сильно зависит от таких факторов, как пол и рост.

Поэтому для детей были разработаны сетки процентилей. Просто укажите на них вес и рост, чтобы получить достоверную информацию о том, набирает ли ваш малыш вес, правильно и равномерно растет, и не происходит ли с ним ничего тревожного.

По тем же причинам ИМТ не рассчитывается для беременных.

Преимущества и недостатки ИМТ – стоит ли его использовать?

Расчет индекса ИМТ является бесплатным и одним из самых простых в использовании инструментов для оценки количества жира в теле взрослого человека. Именно поэтому его охотно и широко используют в кабинетах врачей. Его преимущество в том, что он не требует специальных исследований.

Однако стоит помнить, что ИМТ не совсем надежен, поскольку не учитывает такие факторы, как возраст, пол и строение тела. Бывает, что люди, которые регулярно занимаются спортом и имеют обширную мышечную ткань, весят больше, чем те, кто ведет нездоровый образ жизни. Однако это не означает, что они подвержены тем же заболеваниям, что и другая группа.

Поэтому помимо оценки ИМТ стоит использовать и другие инструменты для оценки избыточного веса или ожирения. Это особенно важно для пожилых или немощных людей, у которых потеря костной массы может значительно повлиять на массу тела.

ИМТ — практичный и бесплатный, но несовершенный инструмент. Поэтому используйте его с осторожностью и подтверждайте полученные результаты другими методами.