Первые признаки улучшения общего самочувствия и физического состояния пациента появляются уже в самом начале гидротерапевтического цикла, период «привыкания» может составить от трех до шести месяцев у разных людей. Результаты лечения становятся достаточно очевидными примерно через год.
Курс лечения подразделяется на четыре стадии, при этом в ходе первых трех идет непрерывная, хотя и постепенная подготовка организма к температуре воды.
Первая стадия: адаптация ступней к холодной воде
В коже ступней огромное количество нервных окончаний, она очень чувствительна, к внешним воздействиям (температура, давление и пр.). Именно здесь генерируются импульсы, включающие гипоталамус — своеобразный термостат человеческого организма.
Продолжительность первой стадии — 7-10 дней.
Протяженность ежедневных процедур — 5-7 минут.
Вторая стадия: адаптация нижней половины человеческого тела к воздействию холодной воды
В подкожных тканях и мышцах нижних конечностей происходит значительная часть кровообращения. При погружении нижней части тела в воду на 3-5 минут зародившиеся ранее импульсы, стимулирующие гипофиз, активизируют обмен веществ. В ходе этой стадии организм самым тщательным образом подготавливается к прохождению адаптации в водной среде.
Продолжительность второй стадии может составлять 3-3,5 недели (20-25 дней).
Сеансы — ежедневные.
Третья стадия: полное погружение тела в холодную воду
Это самая важная часть терапии. Все тело, включая шею и нижнюю часть затылка, постепенно погружается в воду. В начальной стадии стимулируются рецепторы кожи, реагирующие на холод и давление.
При этом кровеносные сосуды сужаются, кожа бледнеет. Сердце работает несколько медленнее обычного. Нахождение в воде должно сопровождаться плавными движениями конечностей, способствующими перемешиванию воды.
Продолжительность этой фазы может достигать 10 и более минут.
Четвертая стадия: согревание
Организм приспосабливается к новой для него окружающей среде. Наблюдается покраснение ступней, груди, лица, спины между лопатками. По времени эта стадия может занимать до шести часов. Возрастают темпы обмена веществ, выделяется дополнительное количество энергии.
Таким образом, организм в течение четырех месяцев целенаправленно и методично подготавливается к испытанию холодом.
Очень важно в этот период выдержать психологически, «не сломаться» после неприятных с непривычки ощущений. Практика показывает, что первые две-три недели являются решающими для последующего успеха начатого дела. Не случайно график поначалу столь «нетороплив». Точно следуя указаниям медиков, сделав водную процедуру неотъемлемой частью своего образа жизни, можно уже не опасаться, что когда-нибудь все придется начинать сначала.
Необходимое для занятий оборудование: следует приобрести градусник для измерения температуры воды, резиновый коврик, который расстилается на дне ванны, а также часы или таймер.
Как не надо
И, наконец, несколько слов о том, чего не следует делать, приступив к выполнению курса гидротерапии:
- Не занимайтесь этим видом лечения, если у вас есть к нему выявленные врачом противопоказания: в первую очередь это касается нарушений в работе сердца. Препятствием может послужить также повышенное кровяное давление. В случае других хронических заболеваний следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.
- Не пытайтесь ускорить прохождение курса, особенно на первых стадиях, резко понижая температуру воды или увеличивая продолжительность пребывания в ней.
- Гидротерапия не может быть рекомендована детям в возрасте до 13 лет. Если же вы настаиваете на необходимости проведения именно такого типа лечения, опять-таки посоветуйтесь с врачом.
- Не курите в ванной во время сеанса.
- Не пытайтесь быстро разогреть свое тело под горячим душем, завершив сеанс: вместо этого следует потеплее одеться или выпить чашку горячего чая. Целесообразно также перекусить чем-нибудь углеводосодержащим, дабы удовлетворить возросшие потребности организма из-за активизации обмена веществ.
- Не занимайтесь физическими упражнениями по завершении сеанса. Гимнастику или разогревающие упражнения следует делать до этого момента.
Если вы решились, приступайте к циклу гидротерапии не откладывая. Но помните о приведенных выше рекомендациях. Кстати, подобный курс удобно начинать, находясь на отдыхе у моря. Впрочем, море располагает не только к закаливающим процедурам — именно на взморье, где легко дышится, крепко спится и… очень хочется есть, человек испытывает прилив энергии, которую незамедлительно и весьма щедро расходует на пешие и велосипедные прогулки, на плавание и подвижные игры, на банальную физзарядку… И вот тут главное — не переусердствовать.