Специалисты в области сна, особенно для младенцев, указывают определенный интервал отдыха в зависимости от возраста малыша следующим образом: ребенок в возрасте до 3 месяцев должен спать от 14 до 17 часов, а ребенок в возрасте от 4 до 11 месяцев должен спать 12-15 часов. Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев, его потребность во сне уменьшится, в результате чего он будет спать от 6 до 7 часов.

Что такое регресс сна?

Регресс сна — это состояние, которое активируется, когда ребенок внезапно отклоняется от обычного режима отдыха. Это нормальное состояние, учитывая, что режим сна может быть несбалансированным даже у детей старшего возраста, подростков и даже у взрослых, что часто вызывает длительную бессонницу.

Однако отклонение ребенка от режима отдыха может очень быстро стать стрессом как для вас, так и для малыша. В некоторые ночи ваш ребенок может спать всю ночь, не просыпаясь, а в другие вы можете не спать всю ночь. Самое главное, что вам нужно сделать, это набраться терпения и помочь вашему малышу пройти через регрессию и вернуть его к нормальному режиму сна. Сбалансированный распорядок дня поможет малышу укрепить свою иммунную систему, когда он вступит в новую стадию развития.

Обычно регрессия сна тесно связана со стадиями развития. Чем больше ребенок узнает и воспринимает больше окружающего мира, сокращая количество часов, необходимых для ежедневного отдыха, тем больше происходит регрессия. Кроме того, любое изменение режима сна ребенка может привести к регрессу. Например, может малыш начал отказываться спать днем, даже если за неделю до этого засыпал без проблем.

Причины регресса сна

Причины возникновения регрессии сна очень сильно зависят от стадии развития малыша, а значит от его возраста в период до 1 года. Другими распространенными причинами, которые могут вызвать регрессию сна, являются:

• болезнь малыша. Когда ваш ребенок заболеет, он будет чувствовать себя некомфортно, раздраженно и беспокойно, в основном потому, что малыши много общаются невербально и посредством эмоций;

• прорезывание зубов. Прорезывание зубов – достаточно сложный и болезненный процесс для вашего малыша, особенно потому, что он не знает, что с ним происходит. Дискомфорт, возникающий, когда зубы начинают расти, может повлиять на привычку к отдыху, способствуя регрессу сна;

другие изменения в окружении. Внезапное изменение обстановки, например: развод родителей, переезд в другой регион или рождение еще одного ребенка — все это может вызвать регрессию сна.

Когда возникает первая регрессия сна у младенцев?

Со временем специалисты наблюдали за этим состоянием и выявили несколько периодов в жизни малыша, в которых происходит регресс сна. Это может облегчить жизнь родителей, поскольку они смогут предвидеть момент, когда малыш отклонится от привычного режима отдыха.

Cute baby sleeping

Первая регрессия сна у малышей происходит в возрасте 4 мес. В этом возрасте малыш проходит стадию огромных изменений, которая включает в себя адаптацию к новому режиму сна с меньшим количеством часов отдыха, чем те, к которым он привык до этого момента. Как упоминалось ранее, младенцам в возрасте до 3-4 месяцев необходимо около 17 часов сна в сутки, а от 4 месяцев до почти 1 года они должны спать от 12 до 15 часов каждый день.

В этот период у ребенка развивается ряд внутренних раздражителей, в том числе естественный циркадный ритм, а это означает, что он более склонен к пробуждению, как днем, так и ночью. Большинство родителей говорят, что первая регрессия сна у малышей — одна из самых сложных, а со следующими справиться будет легче.

В целом в жизни ребенка выделяют 4 момента, когда происходит регресс сна: в 4 месяца, в 8 месяцев, в 12 месяцев и в 18 месяцев.

Симптомы регресса сна

Признаки регрессии могут варьироваться в зависимости от изменений внешней среды, а также возраста малыша и периода развития. Вот некоторые симптомы, по которым вы можете понять, что малыш переживает регрессию сна:

• частые пробуждения ночью или трудности с засыпанием ночью;
• метеоризм при внезапных пробуждениях или невозможность заснуть в результате недостатка отдыха;
• повышенное возбуждение или эпизоды гиперактивности с последующим очень плохим общим состоянием, отсутствием энергии.

Как долго длится регресс сна?

Регресс сна у младенцев может длиться примерно 2 или 4 недели, в зависимости от способности малыша адаптироваться к новому режиму сна, к новой стадии развития или от того, сколько времени требуется до полного выздоровления после простуды или другого заболевания.

Как вы можете справиться с регрессом сна

Хорошая новость заключается в том, что регресс сна — это временное состояние, даже если это происходит несколько раз в жизни ребенка. Один из способов справиться с регрессией — создать вокруг ребенка стабильную и комфортную среду, в которой он сможет чувствовать себя в безопасности. Постарайтесь окружить его вещами или продуктами, которые он любит больше всего. Кроме того, особенно важно не отклоняться часто от режима отдыха, иначе он будет приучен к несбалансированному сну, что сильно повлияет на его умственное и физическое развитие.

Вот другие способы справиться с регрессом сна у вашего ребенка:

• попробуйте внести изменения в режим отдыха, если это необходимо. Это может означать более короткий дневной сон или более длительный ночной сон. Эти действия
• могут помочь ребенку спать спокойно ночью;
• всегда укладывайте ребенка спать, когда он хочет спать;

Ограничьте время, проводимое перед экраном телевизора, планшета или телефона.

Можно ли предотвратить регресс сна?

Регресс сна — это не то, что вы обязательно можете предотвратить. Некоторые младенцы очень хорошо спят естественным образом, в то время как у других биологические ритмы непредсказуемы, что может привести к более легкому нарушению режима сна, т. е. к регрессу. Некоторые малыши очень чувствительны к малейшим изменениям во внешней среде, а другие могут заснуть даже в крайних случаях шума.

Спросите у педиатра о природных средствах , которые могут помочь малышу успокоиться, когда он испытывает внезапные изменения сна или окружающей среды.